눈 시력 좋아지는 법과 눈에 좋은 음식 정리

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안녕하세요 여러분

알쓸신잡의 깡깡이입니다 :)

 

오늘은 시력이 안 좋아 고민하는 분들을 위해 준비했습니다.

눈 시력 좋아지는 법과 눈에 좋은 음식

에 대해서 소개해드리려고 해요!

 

눈 시력 좋아지는 법 BEST 3

옛말에 몸이 천냥이면 눈이 구백 냥이라는 말이 있습니다.

그만큼 눈은 신체에서 중요한 역할과 의미를 가지고 있는 기관 중 하나인데요.

이러한 눈의 시력이 나빠져서 일상생활에 불편을 겪는 사람들이 많아지다 보니 눈 건강에 대해 관심이 많이 생기시는 것 같습니다.

회복운동이나 눈에 좋은 음식을 먹어서 눈 건강을 챙기는 분들이 많아지는 요즘!

어떠한 것들을 먹고 어떻게 운동을 해야 눈 건강이 좋아지는지 저와 함께 알아보시죠 :)

 

#1. 눈 지압

눈의 초점을 조정하는 모양체의 근육을 풀어줌으로써 눈의 피로를 덜어줄 수 있습니다.

눈 주변에는 이 모양체의 근육을 풀어주는 혈자리가 존재하는데요. 이 혈자리를 눌러주면 시력이 나빠지는 것을 막고 눈의 피로를 덜어줄 수 있답니다.

검지로 눈꼽이 생기는 그 부위를 눌렀다 떼었다를 반복하여 5회 실시하고, 눈 밑 뼈를 자극시켜줍니다.

이러한 지압은 눈꺼풀 기름샘에 자극을 가해 피의 흐름을 좋게 한다고 하는데요. 이 때문에 순간적으로 눈이 맑아지는 기분을 느낄 수 있답니다.

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#2. 눈 찜질

눈 찜질이 좋다는 것은 여러분들 다 알고 계시는 사실일 텐데요.

눈이 피로할 때 많이들 하시리라 생각합니다.

시중에 파는 눈 찜질기를 이용하거나 아니면 팥을 보자기에 싸서 따듯하게 해 준 다음 눈꺼풀 위에 올려주기만 하면 끝이랍니다.

이렇게 찜질을 하게 되면 혈액순환을 활발해져서 혈류량이 증가하게 됩니다. 혈류량의 증가는 자연스레 눈에 산소와 영양분의 공급을 원활하게 해주는 역할을 하게 되지요.

 

#3. 눈 운동

눈 운동 또한 여러분들이 자주 보셨을 건데요.

양쪽 눈과 코 사이, 즉 인중 쪽에 오른쪽 손의 검지를 놓고 응시합니다.

검지를 눈앞에서 손바닥 한 뼘 정도 (20~30cm) 떨어뜨렸다가 다시 눈 쪽으로 가까이 가져옵니다.

이런 식으로 10회에서 15회가량 반복해 주면 됩니다.

간단한 운동이니 눈의 피로를 풀기 위해 틈틈이 해주는 것을 추천드립니다.

 

눈에 좋은 음식

눈에 좋은 성분이 들어있는 음식을 먹는다면 눈 건강 또한 자연스레 좋아질 텐데요.

대표적으로는 모두들 아시는 루테인이 있습니다.

이 루테인은 시금치, 쑥, 케일 등의 녹황색 채소에 많이 포함되어 있다고 하니 뽀빠이 아저씨처럼 시금치 많이 잘 챙겨 먹어야겠죠?

그밖에도 마그네슘 또한 눈의 피로를 해소시키고 시력을 유지시켜주는 성분 중 하나인데요.

마그네슘은 견과류, 콩류, 해조류, 해산물에 많이 포함되어 있다고 하니 알아두었다가 섭취하는 편이 좋겠죠?

이렇게 위에서 언급한 눈에 좋은 영양 성분이 포함된 음식을 기본 식단으로 하여 섭취하는 것이 가장 좋겠지만 규칙적인 식습관의 개선이 어려운 경우에는 영양제를 통해 이러한 성분을 보충하는 것도 하나의 방법이랍니다.

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오늘은 눈 시력 좋아지는 법과 좋은 음식에 대해서 알아봤는데요.

결국 시력이라는 것은 우리 생활과 밀접한 연관성을 가질 수밖에 없는 만큼 생활습관을 개선하는 것이 가장 좋은 방법이라는 사실을 여러분들도 아셨을 겁니다.

시작은 작은 하나의 습관 개선이지만 결과는 눈이 맑아지는 그날까지 우리 같이 눈 건강을 챙겨봅시다.

 

그럼 이만 총총

혹시나 문의사항 있으면 댓글로 남겨주세요~

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