고혈압에 좋은 음식 BEST 7가지, 고혈압이란?

---

안녕하세요 여러분

알쓸신잡의 깡깡이입니다 :)

 

오늘은 현대인의 걱정을 날려줄

고혈압에 좋은 음식 7가지

에 대해서 소개해드리려고 해요!

 

고혈압에 좋은 음식 BEST 7가지

여러분 고혈압의 정의가 무엇인지 아시나요?

동맥에서 측정한 압력을 혈압이라고 하고, 일반적인 범위 이상의 압력을 가진 사람을 고혈압이라고 말합니다.

여기서 말하는 일반적인 범위는 성인 기준으로 수축 시 140mmHg 이상, 이완 시 90mmHg 이상입니다.

​

고혈압은 혈관 손상의 가능성 및 여러 질환의 원인이 되므로 빠른 대응이 필수적입니다.

오늘은 이러한 고혈압을 완화시키는 음식 7가지에 대해서 함께 알아보시죠 :)

​

#1. 양파

양파는 체내 콜레스테롤을 배출하는데 도움을 주어 고지혈증 또는 동맥경화를 예방하는데 좋습니다.

보통 대부분의 음식에는 양파가 많이 들어가므로 눈에 보이면 많이 먹도록 합시다.

짜장면 먹을 때도 춘장에 찍어서 냠냠~

#2. 마늘

칼륨과 알리신을 포함하고 있어 고혈압에 좋은 음식 중 하나입니다. 이 성분들은 혈류량을 개선하고 콜레스테롤을 배출하는데 도움을 주기도 하며, 불면증 개선에도 좋다고 알려져 있습니다.

다만 위장에 부담을 주는 독성 성분이 있기에 익혀서 먹는 것을 권장합니다.

<깐 마늘 시세 확인하기>

 

​

#3. 등 푸른 생선

대표적인 생선은 연어와 고등어가 있으며, 대표적인 성분은 바로 오메가 3입니다.

요즘 필수적인 영양제로 떠오른 오메가3는 체내 해로운 물질들을 배출하는데 좋은 효과를 가집니다.

 

#4. 베리류

먼저 블루베리는 혈압을 떨어뜨리는 천연 화합물 플라보노이드라는 성분을 포함하고 있습니다.

또한, 라즈베리나 기타 베리류들은 시리얼과 함께 간편하게 먹을 수 있으므로 우리 실생활에서 많이 섭취하도록 합시다.

​

#5. 다크초콜릿

다크 초콜릿은 심혈관 질환의 발병률을 줄여준다는 연구결과가 있을 정도로 혈관 건강에 좋은 음식 중 하나입니다.

특히 다크 초콜릿의 경우는 60%가 넘는 코코아 성분이 들어가 있으며 상대적으로 당류가 적은 편이기도 합니다.

하루 최대 권장량은 100g으로 기억하시면 될 것입니다.

시중에 파는 카카오를 규칙적으로 먹어 고혈압을 예방합시다.

<드림카카오 72% 할인 특가 구경하기>

#6. 토마토

비타민 C 또는 루틴 성분이 다량 함유되어 있어 심혈관 질환을 가진 사람들에게 많은 도움을 줍니다.

이들 성분들은 콜레스테롤의 응고를 막으며 혈류량 개선에도 많은 도움을 줍니다.

 

#7. ​당근

우리가 흔히 눈에 좋다고 생각하는 비타민 A는 눈 건강뿐 아니라 혈압을 떨어뜨리는 데도 많은 도움을 줍니다.

생즙을 규칙적으로 복용한다면 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.

다만, 다른 채소나 과일은 비타민을 파괴하는 요소가 있다는 점도 유의하시기 바랍니다.

​<당근 주스 12개 특가 찬스 확인하기>

 

---

 

오늘은 고혈압에 좋은 음식 BEST 7에 대해서 알아봤는데요.

 

다양한 음식을 소개해드린 만큼 기호에 맞는 음식을 선택하여 규칙적으로 섭취하셨으면 좋겠습니다.

물론 규칙적인 운동과 함께 병행한다면 더 좋은 효과를 가질 수 있다는 점은 모두들 기본적으로 알고 계시겠죠?

 

그럼 이만 총총

혹시나 문의사항 있으면 댓글로 남겨주세요~

---

※ 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음