탈모에 좋은 음식 BEST 10 정리! 머리 빠지면 필독!

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안녕하세요 여러분

알쓸신잡의 깡깡이입니다 :)

 

오늘은 현대인의 걱정을 날려줄

탈모에 좋은 음식 BEST 10

에 대해서 소개해드리려고 해요!

탈모에 좋은 음식 BEST 10

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탈모의 원인에는 선천적, 후천적인 요인이 있는데요.

요즘엔 스트레스인해 많은 분들이 후천적인 원형탈모에 걸리시는 경우가 많더라고요.

 

저도 원형탈모가 한번 와서 500원짜리만한 땜빵이 여기저기 났던 기억이 있는데요.

탈모는 스트레스때문에 오지만, 더 심각한 건 빠져가는 머리를 보며 다시 스트레스가 생기더라고요.

 

그 때 느꼈습니다.

탈모에 걸리게 뫼비우스의 띠처럼 벗어나질 못할 것 같다.

그래서 준비해 본 탈모에 좋은 음식 정보인데요.

그 전에 일단 탈모를 예방하려면 몇가지 우선시 되어야할 사항들이 있습니다.

 

1. 심신 안정할 것. (스트레스 완화)

2. 균형잡힌 식단을 챙겨먹을 것.

3. 기름진 음식 지양할 것

4. 술, 담배 지양할 것.

 

자 그럼 위 내용 숙지하시고 탈모에 좋은 음식에 대해서 살펴 보겠습니다.

 

#1. 마늘

두피 건강뿐만 아니라 면연력까지 높여주는 알리신 성분이 마늘에 함유되어 있습니다.

#2. 호두

비타민 B1과 E가 풍부한 호두는 오메가3의 일종인 알파리놀레산이 있는데요.

혈액 순환이 되지 않아 생기는 탈모에 좋은 영향을 준다고 알려져 있습니다.

입이 심심할 때 먹는 호두가 탈모에도 참 좋답니다.

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​#3. 잣

혈관을 깨끗하게 해주고 혈류를 도와주는 비타민E 성분이 포함된 잣!

잣은 모공이 단단하게 자리를 잡도록 도와줍니다.

 

#4. 검은 깨

검은 꺠에 포함된 지질 성분은 두피와 혈관 건강에 많은 도움을 줍니다.

이밖에도 리놀레산과 같은 불포화 지방산, 비타민 B와 철분이 많습니다.

#5. 검은 콩

모발 생성에 필수인 아미노산 및 시스테인이 다량 함유되어 있습니다.

특히 콩에 포함된 비타민E와 불포화지방산은 혈관건강에도 좋습니다.

특히, 의사 상담하러 가면 검은콩 두유 먹으라고 추천하는 거 아시죠?

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#6. 연어

연어에는 프로틴과 오메가 3가 풍부하게 함유되어 있어 탈모 예방에 좋습니다.

머리카락이 단백질로 이루어진 것 다들 아시죠?

 

#7. 달걀 노른자

아마 들어보셨을 것 같은데, 탈모약 중에도 이 성분이 있죠 비오틴!

비듬과 지루성 피부염에 좋은 비오틴은 체내 단백질과 지방의 신진대사에도 좋은 영향을 줍니다.

 

​#8. 현미

현미는 인슐린 분비를 촉진하여 호르몬 불균형을 예방하게 해줍니다.

풍부한 섬유질과 미네랄은 모발 건강에 좋으며, 트립토판과 타이로신등의 성분은 모발을 까맣게 해주는 역햘을 합니다.

​#9. 물

물 2L를 매일 먹으면 1년에 최소 3kg이상의 살이 빠진다고 하는데요.

이는 물이 신진대사를 활발하게 해주고 체내 노폐물을 배출해주기 떄문입니다.

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#10. 녹차

활성산소를 억제하고 세포의 성장을 도와주는 폴리페놀이 다량 함유되어 있습니다.

또한 녹차에 있는 카테킨 성분은 탈모 유발 호르몬을 억제해준다고 알려져 있습니다.

 

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오늘은 탈모에 좋은 음식 BEST 10에 대해서 알아봤는데요.

만병의 근원은 스트레스라는 말처럼

스트레스만 줄여도 후천적 탈모는 어느정도 완화될 수 있을 겁니다.

물론 너무 심하면 의학의 도움을 받아야겠지요.

 

위에 설명된 10가지 음식들 중

선호하는 음식을 먹으면서 건강도 모발도 챙기셨으면 합니다.

 

그럼 이만 총총

혹시나 문의사항 있으면 댓글로 남겨주세요~

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